jak napisał

aha ja niemam full osprzet silki dlatego takie cwiczenia, do nich duzo sprzetu nietrzeba , mialbym moliwosc to tez jak zimlogos napisal .

Jak bys napisal ze cwiczysz 3 miesiace to bym ci dal tak do 55kg, ja pierwszy raz jak sie poakzalem na silce to wycisnolem 50kg, po 4 miechach 65 a teraz to juz chyba 70 kg pojdzie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" OSCAR

koles szykowal akcje od 2002 roku wiec byl po***any wczesniej. SAA poprostu byly kolejna czescia planu tak jak chudzina napisal zeby zwiekszyc swoje mozliwosci:) a koks nie mial tu nic wspolnego mozna byc geniuszem jak ted kaczynski iq170 i rownoczesnie miec nasrane w bani.

No okej, a jak ten trening? Jest okej czy coś do zmiany, bo jeszcze nikt nic na ten temat nie napisał %-)

To również kwestia trzymania się ściśle diety zdecydowanie, nie ma miejsca na zbyt dużo "śmieciowego" jedzenia. Kaloryczność posiłków jest stricte pilnowana, i tak jak już wcześniej ktoś napisał wysiłek tlenowy praktycznie cały rok obowiązuje w ich planie treningowym.

[...] juz u 2 ortopedów i uslyszalem to samo basen, spanie na rownym trzymanie postawy i pare cwiczen zeby robic rano... Spie na karimacie staram sie trzymac postawe,cwiczylem jakis czas.teraz chce sie zabrac za cwiczenia.Bylem i gosc poswiecil mi 3 minuty powiedzial wierszyk i narazie. pozniej bylem w Przemyslu uslyszalem to samo. jak zobaczą kase [...]

jak rion napisał, więcej nie znaczy lepiej, mieśien rosnie podczas odpoczynku, trening to tylko bodziec by miesien urósł ;) więc trening, regeneracja i będzie rósł

Tak jak karlos napisał przed treningiem trzeba pić wodę ale nie można zapomnieć o jedzeniu żeby ta woda miała się czego trzymać

barnabas26 jak zwykle wszystko super napisane bez napinki. Nie neguję,Tua był dobrym bokserem.Ale moim zdaniem nie klasy Holyfielda,Lewisa,ale w latach 90-tych tuż pod nimi. Niestety wiele osób pamieta jego druzgocące nokauty,a nie pamieta teraźniejszości,a teraz Tua walczy tak sobie. ostrzegałem przed walką z Ahunanyą i było na pTS i ostrzegam [...]

napisal ci dokladnie jak to jest: toteż wytlumaczyłem Ci, że tak nie wolno. Nieznajomosc dobrego obyczaju, podobnie jak nieznajomosc prawa - nie zwalnia z jego przestrzegania. Zapozyczyc mozna jedno zdanie - i jesli się to robi - uzywa się kursywy badz cudzysłowia, a o ile nie ma pewnosci co do powszechnaj znajomosci autora tegoż tekstu - w [...]

fightfear napisał: silva zeczywiscie jakis suchy (jak to mowia w niektorych rejonach polski blizej radzieckiej granicy) U nas tez sie tak mowi (a raczej przy granicy z Niemcami Co do fotek. Wszyscy wyglądają jakby byli w optymalnej formie, co mnie baaardzo cieszy. Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-02-24 13:59:43

bardzo słaba rozpiska zrób jak kolega wyzej napisał

[...] mozliwosc to zamienic wyciskanie skos na wyciskanie glowa w dol :) poniewaz cwiczysz klatke dwa razyw tygodniu 8 serii powinno ci wystraczyc:) tylko rob 8-10 powtorzen:) jak juz wczesniej kos napisal powinienes takze zrobic wiecej serii na grzbiet wiec 5 serii MC i 5 serii wioslowania podobnie z bicepsami cwiczycsz je tylk oraz w tygodniu [...]

Ja za bardzo się nieznam ale jak na moje oko jest okej. jeżeli zastosujesz to co napisał mlody paker

jeszcze to pytanie,czy byłyby jakieś efekty do końca czerwca? No i czy jak będę jadł jak wyżej napisał kolega,czy da to coś? Rzeźbić się będą mieśnie?

Chyba tak a po za tym ma 27 przeczytanych i tylko 1 napisany a jak to tu dal to mial tylko 1 przeczytany wiec napisal to w pierwszym lepszym poscie Mniejsza z nim, ale ostatnio zauwazylem ze cos autor postu sie nie pojawia

Ktoś na 1 stronie napisał że Cutler się lepiej prezentował od Rona w zeszłym roku hehe nie no masz racje zmiażdżył go symetrią i proporcjami godnymi Mr.O Mówcie co chcecie ale jak dla mnie to Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-06-25 20:41:59

przy redukcji zawsze jakiś stopien miesni stracisz , duzy czy mały zalezy wlasnie od ułozonej diety , białko stosujesz jako uzupełnienie diety a bcaa jako ochrona miesni , jesli chodzisz 2 razy na siłownie i raz na basen to basen zamien na siłownie i chodz 3 razy tak jak Tom napisał , wtedy mozna ułozyc jakiś konkretny plan treningowy , do tego [...]

Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]

[...] tym dawno temu mialem ten sam problem "znikajacej sily" w tricepsie ale tylko na pierwszych gdzies dwoch treningach. Potem sie przyzwyczajal. Podejrzewam ze to cos z nerwami ale mam za mala wiedze. A przy okazji jak ktos cos wie o tym co napisal Qho to chetnie wszyscy poczytamy napewno Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-17 08:25:22